Piylənmənin və altsheymerin qarşısını alır, xoşbəxtlik bəxş edir – Velosiped sürmək

SAVASHMEDİA.az velosiped sürməyin fiziki və zehni faydalarını təqdim edir.

Ürək-damar sağlamlığını gücləndirir

Velosiped sürmək aerobik məşq növüdür, yəni ürək və ağciyərləri gücləndirir.Qan dövranını yaxşılaşdırır, təzyiqi stabilləşdirir.Ürək-damar xəstəliklərinin (infarkt, insult) riskini azaldır.

Əzələ quruluşunu möhkəmləndirir

Xüsusilə ayaq, bud, baldır, omba və bel əzələlərini gücləndirir.Müntəzəm sürmə nəticəsində əzələ tonusu artır, daha möhkəm bədən formalaşır.

Oynaqlar üçün az riskli məşqdir

Qaçışdan fərqli olaraq, velosiped sürmək aşağı təsirli məşq növüdür – oynaqlara zərər vermir.Artrit və ya oynaqlarda narahatlığı olanlar üçün uyğundur.

Piylənmənin qarşısını alır

Bir saat velosiped sürməklə 400–1000 kalori yandırmaq olar.Arıqlamaq və bədən çəkisini qorumaq üçün effektiv üsuldur.

Bədən balansını və koordinasiyasını artırır

Velosiped sürərkən balansı qorumaq beynin və əzələlərin koordinasiyalı fəaliyyətini tələb edir.

Ağciyər funksiyalarını yaxşılaşdırır

Davamlı və dərin nəfəs alma vərdişi formalaşdırır. Tənəffüs əzələlərini gücləndirir.Astma və bronxit kimi xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Metabolizmanı sürətləndirir

Velosiped sürmək orqanizmin istirahət halında belə daha çox kalori yandırmasına səbəb olur.Metabolik dərəcəni artırır və maddələr mübadiləsini aktiv saxlayır.

Hormon balansını dəstəkləyir

Hərəkət zamanı endorfin və testosteron kimi hormonların səviyyəsi artır.Bu da daha yaxşı bədən tərkibi və enerji səviyyəsi deməkdir.

Duruşu və onurğa sağlamlığını yaxşılaşdırır

Düzgün şəkildə sürüldükdə (qaməti qoruyaraq), onurğa əzələlərini gücləndirir.Xüsusilə bel, qarın və arxa hissədəki dəstəkləyici əzələləri aktivləşdirir.

Sümükləri gücləndirir

Velosiped sürmək ayaq və omba sümüklərinə davamlı təzyiq göstərir.Bu isə sümük sıxlığını artırır və osteoporozun qarşısını alır.

İnsulin həssaslığını yaxşılaşdırır

Şəkərli diabet riski olan insanlar üçün əla seçimdir.Velosiped sürmək qandakı şəkərin hüceyrələrə daha yaxşı daşınmasına şərait yaradır.

Daha yaxşı yuxuya səbəb olur

Enerji sərfiyyatı nəticəsində bədən gecə dincəlməyə daha hazır olur.Hormon balansı və stressin azalması ilə dərin və keyfiyyətli yuxu təmin olunur.

Damar elastikliyini artırır

Damar divarları güclənir, elastik olur – bu, hipertoniya riskini azaldır.Qan damarlarında tıxanma (ateroskleroz) ehtimalı azalır.

Güclü qarın və gövdə (core) əzələləri

Velosiped sürərkən bədəni balansda saxlamaq üçün abdominal və bel əzələləri aktiv şəkildə işləyir.Bu da düz qarın və güclü bel strukturu üçün faydalıdır.

Dayanıqlıq və dözümlülük artır

Velosiped sürmək aerobik və anaerobik gücü artırır.Bu, digər idman növlərində də performansı yaxşılaşdırır.

Zehni faydaları

Stress və gərginliyi azaldır

Təbii mühitdə velosiped sürmək beyində “xoşbəxtlik hormonları” olan endorfin və serotonin ifrazını artırır.Gündəlik həyatın stresindən uzaqlaşdıraraq rahatlıq hissi verir.

Depressiya və narahatlığın qarşısını alır

Mütəmadi fiziki aktivlik, o cümlədən velosiped sürmək, zehni sağlamlıq problemlərinin simptomlarını azalda bilər. Beynin dopamin və serotonin balansını tənzimləyir.

Yaddaşı və beyin funksiyalarını gücləndirir

Fiziki aktivlik qan dövranını artıraraq beyinə daha çox oksigen daşıyır.Altsheymer və demans kimi yaşla əlaqəli zehni pozğunluqların qarşısını almağa kömək edə bilər.

Özünəinamı və ruh yüksəkliyini artırır

Fəaliyyətə nail olmaq hissi motivasiyanı və özünü dəyərləndirməyi artırır.İdmanla məşğul olmaq insanın öz bədəninə və imkanlarına inamını gücləndirir.

Banu