Şəkər xəstələrinə faydalı olan tərəvəzlər 

SAVASHMEDİA.az şəkər xəstələri üçün faydalı olan tərəvəzləri təqdim edir:

Brokkoli: Bu tərəvəz antioksidanlar və liflə zəngindir, qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləyən maddələr ehtiva edir. Həmçinin, brokkoli insulin müqavimətini azaldmağa kömək edə bilər.

İspanaq: İspanaq vitaminlər və minerallar baxımından zəngindir və yüksək lif tərkibinə malikdir, bu da qan şəkərinin sürətli yüksəlməsinin qarşısını alır.

Kələm: Kələm, xüsusən də yaşıl kələm, şəkər xəstəliyi olanlar üçün yaxşı seçimdir, çünki o, az karbohidratlıdır və liflə zəngindir.

Çuğundur: Çuğundur qanda şəkərin səviyyəsini tənzimləməyə kömək edən bəzi birləşmələrə malikdir. Ancaq çuğunduru ölçülü şəkildə istifadə etmək lazımdır, çünki onun tərkibində təbii şəkər var.

Kabak: Kabak az kalorili və az karbohidratlıdır, buna görə də şəkər xəstələri üçün yaxşı seçimdir. Həmçinin, yaxşı bir lif mənbəyidir.

Yerkökü: Yerkökü şəkər xəstəliyinə faydalıdır, çünki o, həm vitaminlər (A, C) ilə zəngindir, həm də qan şəkərini idarə etməyə kömək edən liflərə malikdir.

Qırmızı bibər: Qırmızı bibər şəkər xəstəliyi olanlar üçün faydalıdır, çünki o, C vitamini ilə zəngindir və qan şəkərini tənzimləməyə kömək edir.

Fasulye və noxud: Bu paxlalılar yüksək lif və protein tərkibinə malikdir və qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləyən, daha sabit saxlayan yaxşı bir qaynaqdır.

Göbələk: Göbələklər çox az kalorili və aşağı karbohidratlıdır, həmçinin onların tərkibində antioksidantlar vardır ki, bu da şəkər xəstələrinin ümumi sağlamlığını dəstəkləyə bilər.

Şəkər xəstəliyini idarə etmək üçün təkcə tərəvəzlər deyil, eyni zamanda ümumi pəhriz və fiziki aktivlik də çox önəmlidir. Tərəvəzlərin bişirilmə tərzi də əhəmiyyətlidir; yəni, qızartma əvəzinə buxarda bişirmək daha faydalı ola bilər.

Yağmur