Velosiped sürməklə 1 ayda neçə kilo arıqlamaq mümkündür?
Velosiped sürmək mükəmməl ürək-damar məşqidir. Bundan əlavə, velosiped sürmək dözümlülüyü artırır ki, bu da gündəlik həyatda faydalıdır.
SAVASHMEDİA.az xəbər verir ki, bədən tərbiyəsi üzrə məşqçi-müəllim Yuliya Karavayeva, arıqlamaq üçün velosiped sürməyin faydalarından bəhs edib.
“Sadə tərzdə velosiped sürmək "vau effekti" verməyəcək. Əhəmiyyətli nəticələr üçün yüksək intensivlikli interval təlimindən istifadə etməlisiniz. Düzgün planlaşdırılmış bir dərslə bədən yağları təkcə məşq zamanı deyil, həm də məşqdən bir neçə gün sonra “yanır” – məşqçi bildirib.
Belə məşqinin müddəti isinmə ilə birlikdə 30-45 dəqiqədir. Ən yaxşı təsir üçün həftədə üç dəfə məşq etməlisiniz.
Müntəzəm velosiped sürməklə, ayda orta hesabla 5-8 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz.
İlk həftədən sonra bədənin uzun müddət ehtiyatlarını saxladığı "yağ anbarlarının" ölçüsü azalmağa başlayır.
