Aybaşı ağrılarından qurtulmağın – Təbii üsulları
Menstrual ağrılar (aybaşı zamanı olan ağrılar) qadınların çoxunun yaşadığı narahatlıqlardan biridir. Bu ağrıları azaltmaq üçün bir çox təbii üsul mövcuddur.
SAVASHMEDİA.az həmin üsulları təqdim edir:
İsti kompres və ya isti duş
Qarın nahiyəsinə isti su torbası qoymaq və ya isti duş qəbul etmək, əzələləri boşaldaraq ağrını azaltmağa kömək edə bilər.
Bitki çayları içmək
Zəncəfil çayı – iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri var.
Çobanyastığı çayı – sakitləşdirici təsir göstərir və spazmı azalda bilər.
Nanə çayı – mədə-bağırsaq rahatlığı üçün faydalıdır.
Darçın çayı – qızdırıcı təsirə malikdir və aybaşını tənzimləyə bilər.
Məşq və hərəkət etmək
Yüngül fiziki fəaliyyət, məsələn, gəzmək və ya yoqa, bədəndəki endorfin səviyyəsini artıraraq ağrını azalda bilər.
Masaj
Qarın və ya bel nahiyəsinin yüngül masajı qan dövranını artıraraq rahatlama təmin edə bilər. Masaj üçün lavanda və ya badam yağı kimi təbii yağlardan istifadə edə bilərsiniz.
Maqnezium və Omega-3
Maqnezium çatışmazlığı bəzən əzələ spazmlarına səbəb ola bilər. Qoz, badam, ispanaq kimi maqneziumlu qidalar faydalıdır Omega-3 yağ turşuları (balıq yağı və ya kətan toxumu yağı) iltihabın azalmasına kömək edir.
Aromaterapiya
Lavanda və ya rozmarin kimi efir yağları ilə dərin nəfəs almaq və ya difüzor vasitəsilə istifadə etmək rahatlama təmin edə bilər.
Yuxu və istirahət
Kifayət qədər yuxu və istirahət də hormonal balans üçün çox önəmlidir.
Qeyd: Əgər ağrılar çox şiddətlidirsə və ya gündəlik həyatı çətinləşdirirsə, bu vəziyyət endometrioz və ya başqa tibbi problemlərin əlaməti ola bilər. Belə hallarda həkimlə məsləhətləşmək mütləqdir.
Banu
